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在减肥训练营里面的半年,看看减肥教练怎么说

在减肥训练营里面的半年,看看减肥教练怎么说
据一组数据显 示,有7成的家庭送孩子参加减肥训练营的经历,有9成以上的家庭愿意送孩子去减肥训练营,那么,什么样的减肥训练营才好呢,参加怎样的减肥训练营能保持减 肥成功且不反弹呢?
一、吃。几乎所有的肥胖者都是吃货,爱吃油腻食物,爱吃煎炸食物,爱吃高热量食物,爱吃零食。而一般的减肥训练营第一要控制的就是饮食习惯,食物限量,时间限制,你想吃都没机会,减肥者只要加大运动量,哪能不瘦呢,热量得不到补充,只有燃烧脂肪了。小孩子通过减肥训练 营减肥成功,但只要一回归,绝对难以管住自己的嘴巴,尤其是零食。那么只要一两周,体重反弹甚至反超。因而,控制饮食,营养均衡,是控制肥胖的第一要素。
二、喝。中国以前受穷,温饱难继,那 时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的很多。现在不同了,单单就喝一项,就绝对是个令人瞠目结舌的数字。可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等,那一种 不是小孩子的最爱,而恰恰是这些工业成品,给孩子的肥胖助力不少。因而,在喝这方面也要加以控制,不能由着孩子的喜好,要进行正确的引导。在减肥训练营里,那是绝对不会出现这些东西的,我想这也是家庭与训练营的区别所在了。
三、住。说住,其实也是说人们的生活 习惯问题,如今家庭沙发、席梦思已经是最平常不过的家用品了,而这些,也是为孩子肥胖间接起着作用,仔细观察就可以发现,有肥胖的孩子,一般一回到家,第 一时间坐在沙发上,打开电视,嘴里嚼着零食。睡也是睡在席梦思上软软松松的,陷在里面头都不想抬。在减肥训练营很少会这样,睡觉有睡觉的时间,休息有休息 的规矩,你想踏踏实实的睡到自然醒,那是绝不可能的。

减肥教练有话说。

减肥就是为了减掉身体多余的脂肪。只有切断新脂肪产生,才能消耗储存的多余脂肪。

比如说:你今天吃了2斤脂肪,消耗了2斤脂肪,你今天肯定不胖不瘦。

你今天吃了5斤脂肪,消耗了2斤脂肪,你今天肯定胖出来3斤。

你今天没吃脂肪,通过运动消耗了2斤脂肪,你今天一定可以减掉2斤脂肪。

先了解一下脂肪的三大来源吧!

脂肪的第一大来源就是高热量的食物。我们常吃的蛋糕,巧克力,白酒,这都属于典型的高热量食物。

脂肪的第二大来源就是动物油和植物油。

所以我们要想减少脂肪合成,就不要吃含油的食物。

脂肪的第三大来源是碳水化合物。

我们吃的米饭,馒头,地瓜,土豆,面条,饮料这一类的食物都属于碳水化合物。碳水化合物化合物到人体后会引起血糖升高。一个健康的人体是不允许血糖超标的,胰岛素的作用就是维持血糖平衡,所以当我们血糖升高的时候,胰岛素降血糖的原理就是把血糖直接变成脂肪储存在人体,所以胰岛素降血糖变脂肪是最直接的。

 

通过你这几天的经历看,例假期又叫水肿期,这期间不要减肥。甚至体重会增加。

你的饮食 :中午一个鸡蛋加两片面包片一碗粥,中午炒菜加米饭加汤,晚上面条或者水煮各种菜加粥

面包,粥,炒菜,米饭,苗条,粥……

这些食物都有干扰,按照这样吃,你不长称已经是奇迹了!

1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品