怎么能缓解失眠快速入睡

失眠是指各种原因引起的睡眠不足，可表现为入睡困难、频繁醒和早醒等形式。建议：减少或避免烟、酒、茶、咖啡的摄入，适度运动，调整作息时间（不宜过早也不可太晚），改善睡...