怎么减掉双下巴 怎样瘦双下巴有效
方法二：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
方法三：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。 怎么瘦双下巴 需要多长时间
双下巴这个东西，真的是随着年纪默默就跑出来了，想要让它消失也没这么容易，今天就来介绍日本神奇的瘦双下巴运动，只要10秒钟，步骤简单又不复杂，持续做就会有效果罗！
日本神奇「瘦双下巴」动作，只要10秒的时间！
首先第一个介绍的双下巴瘦身动作，就是来自日本节目《稀奇真稀奇》就曾请来一位沙龙教室的美容老师来教大家神奇的瘦双下巴运动。
▼首先抬头挺胸坐好，把脸往后仰倒看得见天花板的程度，让脖子的皮肤完全展开，接着用力张大嘴巴将舌头伸出来，维持这个动作5秒钟即可。
▼5秒钟过后，慢慢将嘴巴闭会来，同样在维持5秒钟的时间，可以感觉到下巴的位置有紧紧的效果（伸出舌头和身回去的时候，下巴的肌肉会变紧）最后再慢慢地将头回到原位就完成罗。
▼原本双下巴超严重的女士，实验做这个动作一个月后(一天3次)，就有了明显的改善，就连脸部的轮廓也变得比较利落！
▼就连小S也曾在粉丝团介绍过这款动作，虽然步骤不太一样，但是运用一样的原理喔!
快速告别双下巴，拥有下颚线！
首先自然站立，舌头顶住上颚，大拇指按住下颚骨后方，会有酸酸的感觉，接着将拇指沿着下颚骨下方，下巴自然抬高前伸，从耳后向下巴慢慢向前推进（每组1分钟，做6组）
▼接着正视前方，把嘴巴张到最大，并慢慢将头向后仰到最大限度，下巴往上伸，闭上嘴巴，舌头顶住上颚，感觉脖子会有拉伸感。跟第一页的动作很类似（每组保持30秒，做6组）
▼放松面部，从太阳穴开始，从上到下，沿着面部轮廓，到下颚角再到颈部（一组1分钟，做1组）
▼下一步用手按住头部，向斜下方拉伸，感觉到拉伸感（左右分别1分钟，各1次)接着按照箭头方向，由嘴角向耳朵提拉，停顿3秒，打圈按摩2圈（左右各30次）
▼堵嘴吸嘴为一组动作（一组做30次）最后挺直背部，下巴微抬，双手内侧贴近耳朵，高高举起双手（一次1分钟，做3次）
要怎么样才能减掉双下巴啊？
每天坚持有氧运动半小时以上，饮食上不去吃高热量，高糖类得食物。坚持一个月后你肯定会看见效果，减肥贵在坚持。每天坚持锻炼什么样动作可以减去双下巴
马上为大家奉上瘦双下巴的方法，
告别双下巴！
舌尖按压式
要点：身体坐直，肩膀成自然的状态，抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。然后放松舌头。一共做两组，每组20次。
撅嘴式
要点：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处可以放下一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴紧贴你的胸口，停留1秒。恢复原样。一共做两组，每组20次
o字式
要点：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬头，保持20s，你会感受到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次
亲吻天花板
要点：自然站立双手在身体两侧，保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰，感受到收紧的下巴，坚持5秒之后自然放松。一共做两组，每组15次。
下巴旋转
要点：坐姿或者站姿，尽量拉伸颈椎，以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。
侧方位颈部拉伸
要点：坐在地板上，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压；左手放在左肩，向下轻微按压肩部，保持10秒钟。然后反方向再一次，一组做三次，一共两组。
鬼脸式
要点：保持坐姿或者站姿，拉长腰背，上下移动下巴，像咀嚼的样子，保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴，舌尖抵住下排牙齿的后侧，发出a的音。整个动作需要90s，一共做两组。
鸽子式
要点：将你的拇指放在下巴的一面，你的下颚骨的下方，只是它变成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相对颚的同一位置。虽然牵着你的手还在，推动对你的手，你的颈部和头部。保持这个姿势30秒，然后松开你的手，将你的脖子回到起始位置。一共2组，一组3次。
伸舌头
要点：站立或者正常坐姿，打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大，感受下巴和嘴巴收紧，数到10就恢复放松，一共做两组，一组做10次。
升降机式
要点：躺在床的边缘，头部放松自然下垂，收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10s,然后慢慢回到初始的姿势，一组做3次，一共做3组。
双下巴怎么减最有效
想要有效减掉双下巴，需要针对性地做一些训练：方法一：提升运动
1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
方法二：下巴操---可以缩紧下巴
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
